Yn arbenigo mewn Pryder a Iselder mewn Oedolion a CBT ar gyfer Plant a'r Glasoed
Ymgynghoriad Mewnol (Asesiad)
Yn ystod ein sesiwn gyntaf (ac weithiau ail) gyda'n gilydd, byddwn yn trafod eich anawsterau er mwyn i ni gael gwell dealltwriaeth o'r hyn ydyw yn cynnal eich hwyliau a / neu bryder cyfredol, yr effeithiau y mae hyn yn eu cael ar eich bywyd ac unrhyw hanes perthnasol. Mae hwn hefyd yn gyfle i ni drafod beth yw CBT, sut y gall helpu a beth yw eich disgwyliadau o therapi.
Pryder
Yn dibynnu ar y cyflwyniad pryder, byddwn yn dechrau deall beth yw pryder ac yna'n dechrau gweithio trwy nifer o dechnegau i leihau eich pryder wrth gynyddu'r teimlad o'ch gallu i ymdopi. Gallai hyn fod ar ffurf ymarfer yn seiliedig ar amlygiad, arbrofion ymddygiadol i brofi rhagfynegiadau pryderus, ymlacio a meddwl yn heriol enwi ond ychydig.
​
Iselder
Ar ôl deall y datblygiad a'i gynnal ffactorau eich hwyliau isel, byddwn yn aml yn edrych arnynt 'actifadu ymddygiadol' sy'n golygu ein bod yn edrych ar eich gweithgareddau wrth deimlo'n isel, gan wybod bod cymhelliant ac egni ar lefel isel erioed pan yn isel. Efallai y byddwn yn edrych ar hefyd herio a newid rhai o'n meddyliau negyddol awtomatig a'n credoau craidd a all fwydo i iselder ysbryd, yn ogystal â edrych ar fynd i'r afael â sïon. Byddwn hefyd yn cynnwys delweddaeth ac ymwybyddiaeth ofalgar os yw'n briodol.
Tasgau croestoriad
Nid siarad yn unig yw CBT; rhan bwysig o'r driniaeth yw rhoi rhai o'r syniadau a'r technegau a drafodir yn y sesiynau therapi yn y 'byd go iawn' ar waith ac weithiau rydym yn galw'r 'tasgau rhyng-sesiwn' neu 'dasgau gwaith cartref' hyn. Gall y rhain fod yn unrhyw beth o gadw cofnod o'ch meddyliau negyddol i gynnal a dogfennu arbrofion y gallech fod wedi'u cynnal i brofi rhai o'ch rhagfynegiadau negyddol oherwydd pryder neu iselder. Gall y tasgau hyn wneud gwahaniaeth gwirioneddol i lwyddiant eich therapi, gan ei fod yn caniatáu ichi roi'r hyn rydych wedi'i ddysgu ar waith ac i ni allu myfyrio ar hyn gyda'n gilydd mewn sesiynau canlynol.
Dilyniant
Fel rhan o'ch pecyn triniaeth, rydym yn cynnig sesiwn ddilynol ganmoliaethus ar ôl i chi gwblhau therapi. Mae hyn er mwyn sicrhau y gallwch chi deimlo'n hyderus pe bai unrhyw rwystrau, anawsterau neu rwystrau, mae gennych chi'r gefnogaeth i drafod y rhain a gweithredu'r newidiadau angenrheidiol / trafod cefnogaeth bellach.
​
Therapi Plant a Phobl Ifanc
Yn gyffredinol, mae gan CBT i bobl ifanc ffocws mwy systematig ac fe'i haddasir i bob person ifanc a'i deulu (yn dibynnu ar lefel eu cyfranogiad), gan sicrhau dealltwriaeth o oedran gwybyddol a datblygiadol pobl ifanc ac felly teilwra triniaeth i sicrhau priodoldeb. Mae hyn yn golygu y gellir defnyddio nifer o wahanol ddulliau o ymdrin â CBT, er enghraifft, gan ddefnyddio arddull fwy creadigol, yn hytrach na "therapi siarad" safonol.
​
Yn ystod asesiad cychwynnol eich plentyn bydd y therapydd yn casglu gwybodaeth gennych chi a'ch plentyn (neu bydd wedi trefnu i drafod pryderon rhieni ar y ffôn cyn yr apwyntiad). Rydyn ni'n gwneud hyn yn gyfan gwbl weithiau ond weithiau mae'n ddefnyddiol siarad â rhieni a phlant ar wahân, fodd bynnag, mae hyn yn rhywbeth y byddwn ni'n ei drafod i weld beth rydych chi'n meddwl allai weithio orau i'ch teulu. Gyda'n gilydd, byddwn yn darganfod mwy am yr anawsterau cyfredol ac efallai y byddwn hefyd yn casglu gwybodaeth am ddatblygiad, ysgol a chefndir teulu eich plentyn. Mae hyn yn ddibynnol o berson ifanc i berson ifanc ac weithiau, mae pobl ifanc yn hapus i gael eu gweld heb gyfranogiad llawn rhieni.
​
Yn dilyn yr asesiad, os yw'n briodol, byddwn yn cytuno ar gyfres o sesiynau triniaeth. Mae pob sesiwn yn para rhwng 45 a 60 munud. Ar gyfer plant iau, mae fel arfer yn ddefnyddiol cael rhieni i gymryd rhan mewn triniaeth, fodd bynnag, mae hyn fel arfer (ond nid bob amser) yn lleihau gyda phobl ifanc hÅ·n. Yn gyffredinol, mae plant dan saith neu wyth oed yn llai abl i gymryd rhan mewn CBT yn annibynnol ac i blant o'r oedran hwn, gall gweithio'n uniongyrchol gyda rhieni fod yn fuddiol. I gael esboniad iaith plentyn-gyfeillgar o CBT a therapi, ewch i'n tudalen pobl ifanc .