Beth yw CBT?
Beth yw CBT?
Mae CBT, neu Therapi Ymddygiad Gwybyddol yn ddull seicotherapiwtig effeithiol iawn sy'n seiliedig ar dystiolaeth, gyda'r nod o ddatrys problemau sy'n gysylltiedig ag emosiynau, ymddygiadau a meddyliau camweithredol (yr hyn a elwir hefyd yn 'wybyddiaeth') a nodi'r cysylltiadau rhwng pob un o'r meysydd hyn. ​
​
​
Beth all CBT helpu gyda?
Mae NICE yn argymell CBT wrth drin anhwylderau pryder gan gynnwys pyliau o banig ac anhwylder straen wedi trawma, anhwylder gorfodaeth obsesiynol, sgitsoffrenia a seicosis ac anhwylder deubegwn ac iselder.
Mae CBT yn ymwneud yn bennaf â sut rydych chi'n meddwl ac yn gweithredu nawr, yn y presennol, yn hytrach nag archwilio a chanolbwyntio ar eich gorffennol yn fanwl, (a allai gael sylw gwell gyda chwnselydd). Rydym yn aml yn treulio peth amser i ddechrau yn trafod profiadau cynnar i'n galluogi i gael gwell dealltwriaeth o ddatblygiad eich anawsterau cyfredol ond mae'r ffocws yn CBT, yn fyr, yn edrych ar yr hyn sy'n cynnal eich anawsterau cyfredol a deall sut y datblygodd, yn hytrach nag archwilio'n fanwl yr hyn a allai fod wedi cyfrannu at eich problem / problemau.
​
Yn CBT, bydd eich therapydd yn trafod eich anawsterau penodol ac yn gosod nodau therapiwtig i chi weithio drwyddynt a thuag atynt yn ystod triniaeth. Gyda'ch gilydd, penderfynwch pa anawsterau rydych chi am weithio arnyn nhw er mwyn gwella'ch sefyllfa gyda'r bwriad o barhau i ddefnyddio technegau CBT ar ôl i'ch triniaeth ddod i ben. Gallwch ddarganfod mwy yn ' Beth i'w Ddisgwyl'.
​
Mae CBT yn gweithio
Mae llawer o raglenni triniaeth CBT ar gyfer anhwylderau penodol wedi'u gwerthuso ar gyfer effeithiolrwydd ac mae'r mwyafrif o dystiolaeth yn ffafrio CBT dros ddulliau eraill fel triniaethau seicodynamig. Adolygwyd yr ymchwil hon yn ofalus gan y Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd a Rhagoriaeth Glinigol (NICE).
​
Triniaethau CBT ar gael yn Ymarfer CBT ar gyfer :: ​
​
Ymosodiadau Panig
​ Agoraffobia
​ Pryder Cymdeithasol
Pryder Perfformiad
​ Ffobiâu Penodol
​ Anhwylder Gorfodol Obsesiynol (OCD)
​ Straen
​ Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) neu bryder gormodol
​ Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD)
​ Iselder
​ Newidiadau hwyliau oherwydd cyflyrau meddygol hirsefydlog
Anawsterau cysgu gan gynnwys anhunedd
Blinder Cronig
Dicter
Perffeithiaeth
Pryder Iechyd
Hunan-barch isel
Anhwylder Dysmorffig y Corff