Beth yw CBT?
Beth yw CBT?
Mae CBT, neu Therapi Ymddygiad Gwybyddol yn ddull seicotherapiwtig effeithiol iawn sy'n seiliedig ar dystiolaeth, gyda'r nod o ddatrys problemau sy'n gysylltiedig ag emosiynau, ymddygiadau a meddyliau camweithredol (yr hyn a elwir hefyd yn 'wybyddiaeth') a nodi'r cysylltiadau rhwng pob un o'r meysydd hyn.
Beth all CBT helpu gyda?
Mae NICE yn argymell CBT wrth drin anhwylderau pryder gan gynnwys pyliau o banig ac anhwylder straen wedi trawma, anhwylder gorfodaeth obsesiynol, sgitsoffrenia a seicosis ac anhwylder deubegwn ac iselder.
Mae CBT yn ymwneud yn bennaf â sut rydych chi'n meddwl ac yn gweithredu nawr, yn y presennol, yn hytrach nag archwilio a chanolbwyntio ar eich gorffennol yn fanwl, (a allai gael sylw gwell gyda chwnselydd). Rydym yn aml yn treulio peth amser i ddechrau yn trafod profiadau cynnar i'n galluogi i gael gwell dealltwriaeth o ddatblygiad eich anawsterau cyfredol ond mae'r ffocws yn CBT, yn fyr, yn edrych ar yr hyn sy'n cynnal eich anawsterau cyfredol a deall sut y datblygodd, yn hytrach nag archwilio'n fanwl yr hyn a allai fod wedi cyfrannu at eich problem / problemau.
Yn CBT, bydd eich therapydd yn trafod eich anawsterau penodol ac yn gosod nodau therapiwtig i chi weithio drwyddynt a thuag atynt yn ystod triniaeth. Gyda'ch gilydd, penderfynwch pa anawsterau rydych chi am weithio arnyn nhw er mwyn gwella'ch sefyllfa gyda'r bwriad o barhau i ddefnyddio technegau CBT ar ôl i'ch triniaeth ddod i ben. Gallwch ddarganfod mwy yn ' Beth i'w Ddisgwyl'.
Mae CBT yn gweithio
Mae llawer o raglenni triniaeth CBT ar gyfer anhwylderau penodol wedi'u gwerthuso ar gyfer effeithiolrwydd ac mae'r mwyafrif o dystiolaeth yn ffafrio CBT dros ddulliau eraill fel triniaethau seicodynamig. Adolygwyd yr ymchwil hon yn ofalus gan y Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd a Rhagoriaeth Glinigol (NICE).
Triniaethau CBT ar gael yn Ymarfer CBT ar gyfer ::
Ymosodiadau Panig
Agoraffobia
Pryder Cymdeithasol
Pryder Perfformiad
Ffobiâu Penodol
Anhwylder Gorfodol Obsesiynol (OCD)
Straen
Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) neu bryder gormodol
Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD)
Iselder
Newidiadau hwyliau oherwydd cyflyrau meddygol hirsefydlog
Anawsterau cysgu gan gynnwys anhunedd
Blinder Cronig
Dicter
Perffeithiaeth
Pryder Iechyd
Hunan-barch isel
Anhwylder Dysmorffig y Corff